【dヘルスケア】2021年3月30日(火)　ストレッチは体の力を抜いた状態で行うのがベスト

こんにちは！ぶぶちゃんです！

dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！

使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の３コでした。

選択したお悩みによって内容が変わってきます

私の場合は

を選んでいます。

2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3334歩

私の本日の歩数は１１９７５歩でした。

1時間、散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は76.9kgでした。

　0.１kgやせました！

○(クイズ)　ストレッチ中は体の力をどうするのが正しい？

・抜いた状態でおこなう

・限界まで力み続ける

のどちらが正解でしょうかという問題でした。

正解は体の力を抜いた状態でおこなうでした。

ストレッチは体の力を抜いた状態で行うのがベストです。

意識的に力を抜くのは難しいので、

脱力したい部分に一度ぎゅっと強く力を入れて、その部分を意識しながら状態をキープし、一気にすっと力を緩める「筋弛緩法」がおすすめです。

3.まとめ

今回はストレッチは体の力を抜いた状態で行うのがベストをということを学びました。

2021年3月30日(火)の獲得ポイントは

合計　4ポイントでした。

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。

医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。

ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。

もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。

このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！

毎日の歩数・体重記録

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