ドコモ愛好家！ぶぶちゃんのブログ

携帯はドコモをメインで20年以上使っているぶぶちゃんが感じた事について書き綴ります

【dヘルスケア】2021年４月26日(月)　コップ一杯の水を食事前に飲むと空腹感がおさえられる

こんにちは！ぶぶちゃんです！

 

dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！

毎日の歩数・体重記録でｄポイントゲット！

 

使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。

 

 

 

 目次

  1. 本日のミッション
  2. ミッション詳細
  3. まとめ

 

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の内容でした。

 

  • 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
  • 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
  • (クイズ)　 食前にコップ1杯の水を飲むと・・・？ 　　　  　　  1～10p
  • (コラム)    首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法 　　　  　　  1～10p

私の場合は 

  1. 疲れ・だるさ
  2. 睡眠不足
  3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は14793歩でした。

 

 

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.2kgでした。

 

　0.7kg痩せましたでした！

 

  　　　　　

○(クイズ)　 食前にコップ1杯の水を飲むと・・・？

 

・指先から水が出る

・食べ過ぎて防止になる

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

 正解は食べ過ぎて防止になるでした。

 

 

空腹感が抑えられ食べ過ぎ防止になります。

また砂糖の入っていない炭酸水も満腹感を得られるのでおすすめです。


 

 

○(コラム)    首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法


枕は、高すぎても低すぎても、身体の調子を悪くします。

枕が高すぎると

・横向きの姿勢が増えます。「横向きでないと眠られない」という人は、もしかすると、枕の高さが合っていないのかもしれません。

枕が低すぎると、

・首の骨の自然なカーブがなくなるため首の痛みや肩こりが起こります。

・頭が心臓より低い位置になるので、頭や顔の血液の循環が悪くなります。そのため、朝に顔がむくみやすくなります。

寝姿にも、チェックポイントがあります。

・枕を使用しているのにも関わらず、自分の手を頭の下に入れて寝ているようならば、それは枕が低すぎるためです。

・枕を二つ折りにしたり、立てて使ったりするのも、枕が低いからです。

・知らないうちに枕をはずしてしまうのは、枕が高すぎて眠りづらいという事です。

いろいろ検討して自分に合った枕を探しましょう


 

 

 


 

 3. まとめ

今回はコップ一杯の水を食事前に飲むと空腹感がおさえられる事を学びました。　

 

本日の獲得ポイントは

 

  • 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  2p
  • 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  １p
  • (クイズ)　 食前にコップ1杯の水を飲むと・・・？     　　  　　  １p
  • (コラム)    首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法 　　　  　　  1p

５ポイント獲得しました。

 

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。

 

医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。

ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

 

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

 

健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。

 

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このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！

毎日の歩数・