【dヘルスケア】2021年４月19日(月) 耳をマッサージすると快適な目覚めを促す

こんにちは！ぶぶちゃんです！

dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！

毎日の歩数・体重記録でｄポイントゲット！

使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。

 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 耳をマッサージすると？　　　　　　　　　　  　　  1～10p
• (コラム)　水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き　　　　1～5p

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は13506歩でした。

仕事のあと散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.3kgでした。

　0.9kgやせました！

 食べ過ぎた分減らすことができました。

○(クイズ)　 耳をマッサージすると？

・マラソンが速くなる

・快適な目覚めを促す

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解は快適な目覚めを促すでした。

指で両耳を前後に畳んでほぐした後

耳の下→中央→上

の順番で引っ張る

耳を上下に畳んでほぐし、仕上げに人差し指と中指で耳を挟んで上下にさする。

これらを30秒ずつ行うとよいそうです。

○(コラム)　水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き

体内での水の動きで重要なのは

１．体内の水は真水ではない
２．水は塩分（主にナトリウム）を伴って身体全体を移動する
３．体液の塩分濃度は0.85～0.9％に調整されている

水太り、むくみは体液が必要な量を超えて体内にたまっている状態。

問題は水というよりは「塩分」の過剰であり水の摂取量を制限することもさることながら、食事から摂る塩分を減らすことで解消されていきます。

逆に脱水になった場合は経口補水液を飲んで「おいしい」と感じることがあります。

脱水にならないように気を付けましょう。

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  3.まとめ

今回はアリシンはビタミンB1をサポートするという事を学びました。　

本日の獲得ポイントは

• 日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                      6p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1p
• (クイズ)　 耳をマッサージすると？　　　　　　　　　　  　　  2p
• (コラム)　水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き　　　　4p

 ７ポイント獲得しました。

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。

医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。

ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。

もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。

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このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！

毎日の歩数・