こんにちは!ぶぶちゃんです!
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています!
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3334歩 1~15p
- 体重を記録しよう 1~15p
- (クイズ) 筋肉を増やすために最適な筋トレの頻度は? 1~10p
選択したお悩みによって内容が変わってきます。
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3334歩
私の本日の歩数は11718歩でした。
本日は帰宅後30分走りました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.4kgでした。
0.1g痩せました(^^♪
○(クイズ) 筋肉を増やすために最適な筋トレの頻度は?
・週2~3回
・毎日
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は週2~3回でした。
筋肉が増えるというのは筋肉細胞が増えることではなく、 筋繊維が太くなるという事なので、筋トレで傷ついた筋肉繊維がたんぱく質で補修されるたびに太く丈夫になっていくからです。
修復には48時間から72時間かかるため十分修復されていない状態で筋トレをしても逆効果になります。そのため週2~3回がちょうどよいとのことです。
回復するまで待たずに、やりすぎは良くないですね。
3.まとめ
今回学んだことは筋トレは毎日やるのは良くない。筋肉繊維が補修する必要がるということを学びました。
2021年3月12日(金)の獲得ポイントは
- 今日の歩数目標は3334歩 2p
- 体重を記録しよう 3p
- (クイズ) 筋肉を増やすために最適な筋トレの頻度は? 3p
合計 8ポイントでした。
本日はミッション3個だけでしたので獲得ポイントもすこし少ないですね( ;∀;)
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらdヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします!