こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
本日は3月11日で、東日本大震災から10年がたちましたね。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3334歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) パプリカに含まれる成分のうち脂質の代謝を助ける栄養素は？ 1～10p
- (コラム) ひと足先に！春先の旬野菜レシピ 1～5p
選択したお悩みによって内容が変わってきます。
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3334歩
私の本日の歩数は7057歩でした。
本日は帰りが遅かったため歩いたのは通勤のみでした。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.5kgでした。
0.2kg太りました( ;∀;)
○(クイズ) パプリカに含まれる成分のうち脂質の代謝を助ける栄養素は？
・ビタミンB２
・ナトリウム
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解はビタミンB２でした。
パプリカに含まれるビタミンB2は脂質を燃やすときに大切な役割をしますのでダイエット中に特に取りたい栄養素ですね。
100ｇあたり、赤パプリカには0.14mg、黄パプリカには0.03mg含まれているとのことです。
ビタミンＢ２は熱に弱いので、牛乳や納豆や卵などの加熱しないもので効率よく補給できるとのことです。
○(コラム) ひと足先に！春先の旬野菜レシピ
以下のものが紹介されていました。
野菜名 栄養素 料理名
春キャベツ カリウム・ビタミンＫ・ビタミンＢ６ キャベツの塩サラダ
葉酸・ビタミンＣ・食物繊維
菜の花 カリウム・鉄・ビタミンＡ・ビタミンＥ 菜の花とあさりの春パスタ
ビタミンＫ・葉酸・ビタミンＣ
ビタミンＢ１・食物繊維
ふきのとう カリウム・鉄・ビタミンＥ ふきのとうの味噌汁
ビタミンＫ・葉酸・ビタミンＣ・食物繊維
春の旬野菜は栄養が豊富ですので食べましょう！
3.まとめ
今回学んだことはビタミンＢ２を摂取すると脂質代謝を助けるためダイエットには効率が良いということでした。
2021年3月11日(木)の獲得ポイントは
- 今日の歩数目標は3334歩 3p
- 体重を記録しよう 1p
- (クイズ) パプリカに含まれる成分のうち脂質の代謝を助ける栄養素は？ 3p
- (コラム) ひと足先に！春先の旬野菜レシピ 4p
合計 11ポイントでした。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
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