【dヘルスケア】2021年3月18日(木) 見た目の変化を実感するには大きな筋肉を鍛える
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の4コでした。
- 今日の歩数目標は3334歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) より早く見た目の変化を実感したい・・・ 1～10p
- (コラム) 栄養士が解説！代謝が良いと汗っかきの違い
選択したお悩みによって内容が変わってきます
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3334歩
私の本日の歩数は7872歩でした。
今日は帰りが遅かったため運動はなしでした。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は76.9kgでした。
0.3kg痩せました！
○(クイズ) より早く見た目の変化を実感したい・・・
どちらを先に鍛えるのがより効果的と言われている？
・大きな筋肉
・小さな筋肉
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は大きな筋肉でした。
大きな筋肉とは
・胸(大胸筋)
・背中(広背筋)
・おしり(大臀筋)
・太もも(大腿筋)
のことです！
これらの筋肉を鍛えましょう！
○(コラム) 栄養士が解説！代謝が良いと汗っかきの違い
ダイエットの鍵を握る「代謝」について栄養士の方の解説です。
代謝が良いとはどういうことか
世間では基礎エネルギーが高いことを「代謝が良い」といっています。
と言えます。
汗っかきの原因は？
・肥満である
・ホルモンの影響
・精神的なストレス
があります。
基礎代謝を上げる方法
・ストレッチ
・筋トレ
・血行促進
があります。
これらを実践して基礎代謝をアップさせ太りにくいカラダをてにいれましよう
3.まとめ
今回、見た目の変化を実感するためには小さな筋肉ではなく大きな筋肉を鍛ええるのが効率的であるということを学びました。また基礎代謝をアップさせることで太りにくいカラダを手に入れることが出来ます。
2021年3月18日(木)の獲得ポイントは
- 今日の歩数目標は3334歩 8p
- 体重を記録しよう 1p
- (クイズ) より早く見た目の変化を実感したい・・・ 1p
- (コラム) 栄養士が解説！代謝が良いと汗っかきの違い 1p
合計 11ポイントでした。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
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このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・体重記録
