【dヘルスケア】2021年４月２２日(木) 骨盤股関節の動きを改善するとシェイプアップにつながる
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の内容でした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) おしりや腰回りが大きくなってきた 1～10p
- (コラム) トマトジュースの魅力を解説！ 1～5p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は8591歩でした。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.4kgでした。
0.１kg太りました！
○(クイズ) おしりや腰回りが大きくなってきた
何を改善するとシェイプアップにつながる？
・ネガティブ思考
・骨盤・股関節の動き
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は骨盤・股関節の動きでした。
ぜひ股関節の動かすエクササイズをやりましょう！
○(コラム) トマトジュースの魅力を解説！
トマトジュースは1パックでも34kcalのためカロリーを抑えながら、カリウム、ビタミンAやビタミンC、葉酸、食物繊維など補給できます。
トマトジュースに期待できる効能
・カリウムを補給してむくみ対策に
カリウムはむくみ解消に役立ってくれます。カリウムは摂り過ぎたナトリウムを排出してくれる働きがあるため、むくみ解消を助けてくれます。
・血圧が気になる方
トマトジュースにはGABAが含まれており、GABAには血圧が高めの方の血圧低下作用が期待されています。
・リコピンの抗酸化作用
リコピンはカロテノイドのひとつで、強い抗酸化作用を持っています。
トマトジュース飲んで健康になりましょう！
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fed89a6.8adb1836.1fed89a7.ee75364b/?me_id=1372851&item_id=10003203&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsakayabic%2Fcabinet%2F06964539%2Fbic611792-02.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回は骨盤股関節の動きを改善するとシェイプアップにつながるという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 ５p
- 体重を記録しよう １p
- (クイズ) おしりや腰回りが大きくなってきた 1p
- (コラム) トマトジュースの魅力を解説！ １p
８ポイント獲得しました。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月21日(水) 食材を大きくカットすることで満腹感を感じやすくなる
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の内容でした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) 食材の切り方のおすすめはどっち？ 1～10p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は13832歩でした。
仕事のあと散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.3kgでした。
0.１kg太りました！
○(クイズ) 食材の切り方のおすすめはどっち？
・大きくカット
・細かくカット
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は大きくカットでした。
大きくカットすることで噛み応えがあって満腹感を歌人やすく、素材の味も味わえて一石二鳥です。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fed8143.ae1bdf6f.1fed8144.edc79445/?me_id=1382700&item_id=10000405&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsmilespoon%2Fcabinet%2F001%2F6513134frz_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回は食材を大きくカットすることで満腹感を感じやすくなるという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 ３p
- 体重を記録しよう ２p
- (クイズ) 食材の切り方のおすすめはどっち？ １p
６ポイント獲得しました。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月2０日(火) dヘルスケアやり忘れました
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
4月20日(火)はでdヘルスケアをやり忘れてしまい歩数と体重だけしかデータが残っていません。今後は気を付けようと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は1４７２７歩でした。
いつも以上に散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.2kgでした。
0.１kgやせました！
3.まとめ
今回はアリシンはビタミンB1をサポートするという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 ０p
- 体重を記録しよう ０p
０ポイント獲得しました。
やり忘れたため０ポイント痛いですね( ;∀;)
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月19日(月) 耳をマッサージすると快適な目覚めを促す
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) 耳をマッサージすると？ 1～10p
- (コラム) 水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き 1～5p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は13506歩でした。
仕事のあと散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.3kgでした。
0.9kgやせました！
食べ過ぎた分減らすことができました。
○(クイズ) 耳をマッサージすると？
・マラソンが速くなる
・快適な目覚めを促す
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は快適な目覚めを促すでした。
指で両耳を前後に畳んでほぐした後
耳の下→中央→上
の順番で引っ張る
耳を上下に畳んでほぐし、仕上げに人差し指と中指で耳を挟んで上下にさする。
これらを30秒ずつ行うとよいそうです。
○(コラム) 水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き
体内での水の動きで重要なのは
１．体内の水は真水ではない
２．水は塩分（主にナトリウム）を伴って身体全体を移動する
３．体液の塩分濃度は0.85～0.9％に調整されている
水太り、むくみは体液が必要な量を超えて体内にたまっている状態。
問題は水というよりは「塩分」の過剰であり水の摂取量を制限することもさることながら、食事から摂る塩分を減らすことで解消されていきます。
逆に脱水になった場合は経口補水液を飲んで「おいしい」と感じることがあります。
脱水にならないように気を付けましょう。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fed71bf.bae44511.1fed71c0.abeb70c7/?me_id=1313562&item_id=10009006&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fanzen-signshop%2Fcabinet%2F04475666%2F04475674%2Fsioame77-2.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回はアリシンはビタミンB1をサポートするという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 6p
- 体重を記録しよう 1p
- (クイズ) 耳をマッサージすると？ 2p
- (コラム) 水を控えてもむくむ？水と塩分の体内の動き 4p
７ポイント獲得しました。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月18日(日) アリシンはビタミンB1をサポートする
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) 納豆に薬味として青ネギを入れると？ 1～10p
- 【医師に相談】困った時に24時間、何度でも 1～5p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は12102歩でした。
仕事のあと散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は78.2kgでした。
0.3kg太りました！
昨日食べ過ぎました。
○(クイズ) 納豆に薬味として青ネギを入れると？
・ビタミンB1の働きを助ける
・納豆が消えてなくなる
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解はビタミンB1の働きを助けるでした。
青ネギはビタミンB１をサポートするアリシンが一緒にとれ疲労回復に効果的です！
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1feccacb.cd313dfe.1feccacc.5e29e3f7/?me_id=1361984&item_id=10004070&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fetsusui%2Fcabinet%2Fvege%2F147017-0.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回はアリシンはビタミンB1をサポートするという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 2p
- 体重を記録しよう 3p
- (クイズ) 納豆に薬味として青ネギを入れると？ 1p
- 【医師に相談】困った時に24時間、何度でも 1p
７ポイント獲得しました。
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月17日(土) トリプトファンは幸せホルモンを作る材料となる
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) 幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？ 1～10p
- 【3週目スタート】クイズ連続クリアに挑戦 1～5p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は8647歩でした。
仕事のあと散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.9kgでした。
0.8kg太りました！
○(クイズ) 幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？
・ビタミンA
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解はトリプトファンでした。
材料となる乳製品や大豆製品に多く含まれています
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fecc34a.bd9d89aa.1fecc34b.7b3296a5/?me_id=1227144&item_id=10010657&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhi-syokuzaishitu%2Fcabinet%2F04300201%2Fimgrc0074962486.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回はトリプトファンは幸せホルモンを作る材料となるという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 3p
- 体重を記録しよう 2p
- (クイズ) 幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？ 1p
- 【3週目スタート】クイズ連続クリアに挑戦 1p
7ポイント獲得しまし
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・
【dヘルスケア】2021年４月16日(金) 叫ぶことで体温があがりスムーズな起床につながる
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
- 今日の歩数目標は3714歩 1～15p
- 体重を記録しよう 1～15p
- (クイズ) 朝起きたら布団の中で叫ぶことで？ 1～10p
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は13468歩でした。
仕事のあと散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.1kgでした。
0.3kgやせました！
○(クイズ)朝起きたら布団の中で叫ぶことで？
・スムーズな起床につなげる
・スズメが集まる
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解はスムーズな起床につなげるでした。
叫ぶことで体温が上がりスムーズ起床につながるそうです。
私はひかりで目が覚める目覚まし時計を購入してから起床がだいぶ楽になりました。
朝起きるのがつらい方にはおすすめです！
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fecbc38.04a9804f.1fecbc39.0bff85e4/?me_id=1280430&item_id=10000043&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmoonmoon%2Fcabinet%2Finti4s%2Finti4s_img33.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
3.まとめ
今回は叫ぶことで体温があがりスムーズな起床につながるという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
- 日の歩数目標は3714歩 3p
- 体重を記録しよう 1p
- (クイズ) 朝起きたら布団の中で叫ぶことで？ 7p
11ポイント獲得しまし
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・体重
