【dヘルスケア】2021年4月15日(木) 口に氷を含んで入浴するとデトックス効果が期待できる 機能性表示食品とは

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 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 氷を口に含んで湯舟に浸かることは？      　　　　　  1～10p
• (コラム)　機能性表示食品って何？正しく知ろう!                          1～5p　
  
  

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は13506歩でした。

仕事のあと散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.4kgでした。

　0.4kg太りました！

○(クイズ)氷を口に含んで湯舟に浸かることは？ 

・汚れが良く落ちる

・デトックス効果が期待できる

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解はデトックス効果が期待できるでした。

氷を口にふくんで入浴すると脳が「体があったまっていない」と錯覚し体温を上げようとします。

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発汗により疲労物質の排出が促されるのと、その後の睡眠の質も高まり、あわせて疲れの軽減につながります。

○ (コラム)　機能性表示食品って何？正しく知ろう!        

 
機能性表示食品とは、「事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品」とされています。

機能性表示食品

・お茶

・ヨーグルト

・炭酸飲料

・ノンアルコール飲料などの清涼飲料水

・チョコレートや飴、タブレットなどのお菓子

など

伊藤園 おーいお茶 濃い茶 機能性表示食品(1L*12本入)【お〜いお茶】 価格：2880円（税込、送料別) (2021/5/5時点) 楽天で購入

機能

・血圧

・血糖値

・コレステロール

・中性脂肪

・体脂肪

・睡眠

・腸内環境に関するものなど

特定保健用食品（トクホ）：消費者庁長官の個別の許可を受ける必要がある

機能性表示食品：届け出でよい

2015年の制度開始以来、次々と製品が販売されている。

特定保健用食品：その製品を使った試験が必要

機能性表示食品：製品でなくても、関与成分に関する文献調査でもよい

現在販売中（2020年1月14日現在）の機能性表示食品の機能性の評価方法について、

・最終製品を用いたヒト試験により機能性を評価しているもの…129件
・最終製品ではなく、機能性関与成分に関する研究レビューで機能性を評価しているもの…1540件

機能性表示食品を取り入れる際の注意点
・利用する前にパッケージの情報をチェックしよう・
・過剰摂取には注意を
・基本は食事！まずは食事を見直そう

 3.まとめ

今回は口に氷を含んで入浴するとデトックス効果が期待できるという事を学びました。　

本日の獲得ポイントは

• 日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                      3p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  10p
• (クイズ)　 氷を口に含んで湯舟に浸かることは？      　　　　　  2p
• (コラム)　機能性表示食品って何？正しく知ろう!                          1p　

 16ポイント獲得しまし

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。

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ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

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毎日の歩数・体重

【dヘルスケア】2021年４月14日(水) タオルを使って腹筋をすると効率用鍛えられる

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 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 タオルを使用して腹筋運動をすると？      　　　　　  1～10p

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は6844歩でした。

仕事が遅くなり散歩できませんでした。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.0kgでした。

　0.4kgやせました！

○(クイズ)タオルを使用して腹筋運動をすると？   

・体の持久力をアップ

・タオルのふかふかが復活！

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解は体の持久力をアップでした。

フェイスタオル 10枚セット 34×84cm 綿100％ 無地 薄手 【5色×2枚の10枚組】 日常使い デイリーユース towel タオル 吸水 A901 価格：1980円（税込、送料別) (2021/5/4時点) 楽天で購入

仰向けで寝て頭の下にフェイスタオルを置き膝をたて、タオルの両端を持ち、息をはきながら腹筋に力を入れつつタオルを軽く引き、息を吸いながら戻る。

これを10回繰り返します。

 3.まとめ

今回は　タオルを使って腹筋をすると効率用鍛えられるという事を学びました。　

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1p
• (クイズ)　 タオルを使用して腹筋運動をすると？      　　　　　  3p

 5ポイント獲得しまし

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毎日の歩数・体重

【dヘルスケア】2021年４月１３日(火) 休日の睡眠で体内時計を狂わせないためにはいつも通り起きる

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1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 休日の睡眠で体内時計を狂わせないためには？      　  1～10p
• 3月に記録を頑張ったあなたへ♪　　　　　　　　　　　　　　　5～10p　

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は6180歩でした。

仕事が遅くなり散歩できませんでした。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.4kgでした。

　0.２kg太りました！

○(クイズ)休日の睡眠で体内時計を狂わせないためには？     

・平日分の寝だめ

・いつも通り起きる

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解はいつも通り起きるでした。

ついつい休みの日は遅くまで寝てしまいますね。

○ 3月に記録を頑張ったあなたへ♪

有料会員限定で3月の体重記録をしていた方にサービスでポイントがもらえました。

 3.まとめ

今回は休日の睡眠で体内時計を狂わせないためにはいつも通り起きるとよいという事を学びました。　

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  2p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  5p
• (クイズ)　 休日の睡眠で体内時計を狂わせないためには？      　  5p
• 3月に記録を頑張ったあなたへ♪　　　　　　　　　　　　　　　7p　

 19ポイント獲得しまし

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ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。

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毎日の歩数・体重

【dヘルスケア】2021年４月12日(月) ダンベルは隙間時間に運動不足を解消できる

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 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 図のトレーニングどこを鍛えるもの？          　　　　  1～10p
• ダンベルの選び方・簡単な使い方・注意点　　　　　　　　　　1～5p　

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は13144歩でした。

1時間散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.2kgでした。

　0.3kg痩せました！

○(クイズ) 図のトレーニングどこを鍛えるもの？         

椅子に手を置いて体を支えている図です

・二の腕

・色彩感覚

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解は二の腕でした。

 コロナでなかなか運動不足になってしまうので家でやるにはいい運動ですね。

○ ダンベルの選び方・簡単な使い方・注意点

 屋外での運動やジムなどの利用を避けたりする中で、コロナ禍で運動不足になっているるため自宅でのトレーニングを始める人が増えていると思います。

まずは初心者向けのダンベルの選び方 ( 重さ・形・類似トレーニンググッズ)です。

初心者の方

・重さが決まっている固定式のダンベルをいくつか準備するとよい。

・重さは体力レベルにあわせて選びますが、使いやすいものは0.5～5kg程度のもの。

トレーニングに慣れてきた人や、もともとスポーツ経験がある人

・徐々にレベルアップした重さのものにしていけば、自分にあった運動強度に高めていくことができる。

また、ダンベルに似たヤカンの形をした「ケトルベル」というものがあります。

パーソナルトレーナー愛用◆累計6万個突破◆楽天1位 ケトルベル 12kg 色:ライトグリーン 正規品/12ヶ月保証 体幹 トレーニング 筋トレ エクササイズ ダイエット全身 バランス 持久力 ダンベル 4kg 6kg 8kg 10kg 12kg 16kg 20kg 24kg あす楽対応 価格：3480円（税込、送料別) (2021/5/4時点) 楽天で購入

・持ち手があるので、片手で行うエクササイズだけでなく、両手で持ち手を持って行うトレーニングにも適しています。

・見た目もかわいらしいものが多いので、ダンベルとともに人気のあるグッズです。

これからダンベル購入を考えている方は、ぜひ一緒にチェックしてみてください。

コロナ禍の手軽な運動不足解消の一つとして、ぜひ始めてみてください。

 3.まとめ

今回は運動不足解消に自分のレベルに合わせてできるためダンベルは良いという事を学びました。　

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  5p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1p
• (クイズ)　 図のトレーニングどこを鍛えるもの？          　　　　  2p
• ダンベルの選び方・簡単な使い方・注意点　　　　　　　　　　2p　

 10ポイント獲得しました！

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毎日の歩数・体重

【dヘルスケア】2021年４月11日(日) 朝に五感を刺激することによって脳を活性化する

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 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の3コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 朝に五感を刺激することによって？          　　　  1～10p　

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は14599歩でした。

1時間散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.5kgでした。

　0.1kg痩せました！

○(クイズ) 朝に五感を刺激することによって？ 

・脳の覚醒を促す

・5mmくらい常に体がうく

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解は脳の覚醒を促すでした。

人間の五感は起床時によく働き、睡眠時に鈍ります。

テレビで視覚

ラジオで聴覚

シャワーで触覚

アロマで嗅覚

を刺激して脳を起床モードに切り替えましょう。

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 3.まとめ

今回は　朝に五感を刺激することによって脳を活性化することを学びました。

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　    　                1p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　     　               1p             
• (クイズ)　 朝に五感を刺激することによって？ 　　　　      　          7p　

 合計　9ポイントでした。

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

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ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。

悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。

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毎日の歩数・体重

【dヘルスケア】2021年４月10日(土) 乳酸が蓄積すると疲労感を感じる

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 目次

1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の３コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　 蓄積すると「疲れた」と感じるものは？          　　　  1～10p　
• 【2週目スタート】クイズ連続クリアに挑戦！                                 1～5p

私の場合は 

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

 2. ミッション詳細

○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は17105歩でした。

1時間散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.6kgでした。

　0.4kg太りました！

○(クイズ)(クイズ)　 蓄積すると「疲れた」と感じるものは？

・ビフィズス菌

・乳酸

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解は乳酸でした。

乳酸は肝臓に運ばれてエネルギーの元となるグリコーゲンをつくるために使われます。

そのため時間がたてば乳酸が減り疲れは回復します　。 

運動不足だとなかなか血中の乳酸が減らず慢性的な疲労感を感じるようになります。

酸味を加える酸味料として売っているみたいですね！

食品として摂取することで筋肉痛を起こすことはないようです。

《健栄製薬》 乳酸 (食添用) 50mL 価格：440円（税込、送料別) (2021/4/11時点) 楽天で購入

 3.まとめ

今回は　乳酸が蓄積すると疲労感を感じることを学びました。

 また乳酸が食品に酸味を加える酸味料として販売されていることを初めて知りました。

どんな食品につかうのか気になります。

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　    　                3p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　     　               2p             
• (クイズ)　 蓄積すると「疲れた」と感じるものは？　　　　      　    2p　
• 【2週目スタート】クイズ連続クリアに挑戦！　　　　　　　　　　2p
  
  

 合計　9ポイントでした。

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

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【dヘルスケア】2021年４月９日(金) トリプトファンは幸せホルモンをつくり、幸せホルモンが睡眠ホルモンをつくる

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1. 本日のミッション
2. ミッション詳細
3. まとめ

1. 本日のミッション

本日のミッションは以下の３コでした。

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　                  1～15p
• (クイズ)　幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？　　　　  1～10p　

私の場合は

1. 疲れ・だるさ
2. 睡眠不足
3. ダイエット　メタボ

を選んでいます。

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○今日の歩数目標は3714歩

私の本日の歩数は13861歩でした。

今日は休みでしたが1時間散歩しました。

○ 体重を記録しよう

本日の体重は77.2kgでした。

　0.8kg太りました！

○(クイズ) 幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？

「疲れ」は酸素を血中に運ぶ○○不足かも？！

・ビタミンA

・トリプトファン

のどちらが正解でしょうかという問題でした。  

正解はトリプトファンでした。

トリプトファンは幸せホルモンのセロトニンをつくり、睡眠ホルモンのメラトニンをつくります。乳製品や大豆製品を食べましょう！

 3.まとめ

今回は　トリプトファンは幸せホルモンをつくり、幸せホルモンが睡眠ホルモンをつくることを学びました。

本日の獲得ポイントは

• 今日の歩数目標は3714歩　　　　　　　　　　　　　    　               ３p
• 体重を記録しよう　　　　　　　　　　　　　　　　     　              １p             
• (クイズ)　 幸せホルモンを作る材料となるのはどっち？             　     2p　

 合計　６ポイントでした。

無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。

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