【dヘルスケア】2021年４月12日(月) ダンベルは隙間時間に運動不足を解消できる
こんにちは！ぶぶちゃんです！
dヘルスケアアプリ有料版を使用しています！
使用した感想や学んだことを書いていきたいと思います。
目次
- 本日のミッション
- ミッション詳細
- まとめ
1. 本日のミッション
本日のミッションは以下の3コでした。
私の場合は
- 疲れ・だるさ
- 睡眠不足
- ダイエット メタボ
を選んでいます。
2. ミッション詳細
○今日の歩数目標は3714歩
私の本日の歩数は13144歩でした。
1時間散歩しました。
○ 体重を記録しよう
本日の体重は77.2kgでした。
0.3kg痩せました！
○(クイズ) 図のトレーニングどこを鍛えるもの？
椅子に手を置いて体を支えている図です
・二の腕
・色彩感覚
のどちらが正解でしょうかという問題でした。
正解は二の腕でした。
コロナでなかなか運動不足になってしまうので家でやるにはいい運動ですね。
○ ダンベルの選び方・簡単な使い方・注意点
屋外での運動やジムなどの利用を避けたりする中で、コロナ禍で運動不足になっているるため自宅でのトレーニングを始める人が増えていると思います。
まずは初心者向けのダンベルの選び方 ( 重さ・形・類似トレーニンググッズ)です。
初心者の方
・重さが決まっている固定式のダンベルをいくつか準備するとよい。
・重さは体力レベルにあわせて選びますが、使いやすいものは0.5～5kg程度のもの。
トレーニングに慣れてきた人や、もともとスポーツ経験がある人
・徐々にレベルアップした重さのものにしていけば、自分にあった運動強度に高めていくことができる。
また、ダンベルに似たヤカンの形をした「ケトルベル」というものがあります。
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・持ち手があるので、片手で行うエクササイズだけでなく、両手で持ち手を持って行うトレーニングにも適しています。
・見た目もかわいらしいものが多いので、ダンベルとともに人気のあるグッズです。
これからダンベル購入を考えている方は、ぜひ一緒にチェックしてみてください。
コロナ禍の手軽な運動不足解消の一つとして、ぜひ始めてみてください。
3.まとめ
今回は運動不足解消に自分のレベルに合わせてできるためダンベルは良いという事を学びました。
本日の獲得ポイントは
10ポイント獲得しました！
無料版では抽選で外れることもありますが、有料版では抽選に外れはありません。
また有料版限定のミッションもありますし、毎日の計測を行っていると「ごほうびミッション」が届きます。
医師にチャットで健康相談をいつでもすることができます。
ちょっとした悩みを相談することができるので安心できるのではないでしょうか。
悩みを選択して出題されるミッションを達成することにより楽しみながら健康的な体になることができます。
健康管理やヘルスケアに関する知識も得られ健康的な生活を送れるようになり、ポイントもご褒美でもらえるのでとても嬉しくなるアプリだと思います。
もし興味がありましたらｄヘルスケア登録してみてください。
このアプリを使用することによりどれだけ知識を手に入れ健康な生活を送れるか記録を残していきたいと思いますので応援よろしくお願いします！
毎日の歩数・体重
